Esiet laipni lūgti reģistrēties, pievienoties un gūt galvu reibinošus panākumus svara normalizēšanā! Web lapa joprojām attīstās. — Tiek pilnveidota sadaļa Slavas zāle.
svars.osso.lv ir bezmaksas resurss (tāpēc, lūdzu, ar sapratni izturieties pret šeit izvietoto reklāmu), kas radīts tiem, kuru prātus nodarbina liekais svars. — Reģistrējieties, katru dienu fiksējiet svara mērījumus un veiktās darbības, kas tos ietekmē. Tā rezultātā svars brīnumainā kārtā mainīsies vēlamajā virzienā.
Baigi feini man tas svars krīt. Pakāpju diēta rullē. Tā pa nopietnam iesāku 4dienas atpakaļ... nemaz neiesāku tad kad sāku veikt šeit ieraxtus 
Bet nu pa 4dienām man jau ir nost 3,4kg
nice. vot tas stimulē turpināt !
Galvenais ieteikums visām- galvenais dzert ļooooti daudz ūdeni ! Tad vielmaiņa kļūst ātrāka, un , protams, sports, jo tas dedzina taukus 
Jessie - 23.09.2010, 19:48
0 komentāri
Labrīt. Ir apaļš mēnesis laika, lai es saniegtu savu svaru - 51. Man tāds patīk un punkts. Vakar savu kaloriju bilanci pārpildīju ar dauudz indijas riekstiem un .. i domāt negribas, tādēļ šodien tāds rezultāts. Biju pietiekami prātīga, lai dzertu daudz ūdens, kas nu ir jūtams arī rokās, jo pirksti pamatīgi piepampuši. Kopumā ikdienas svars ir 52,5. Nu rīt redzēšu, kā būs sanācis. Šodienas plāns - brokastīs kafija ar banānu un puspāksti čilli. Vēlāk es varētu mēģināt iztikt ar banāniem, ja vien nebūs smagi jāstrādā, bet to redzēsim, jo "kaloriju bilancē" rēķinos, ka vakar pa virsu uzēdu kādas 1500 kcal. Tās nu ir jādabū līdzsvarā.
solo - 23.09.2010, 19:03
0 komentāri
Esmu nākusi pie slēdziena, ka jāpamēģina sev uzstādīt reāli sasniedzamus mērķus, nevis dzīvot pēc principa visu vai neko. Līdz šim visu laiku sev teicu- viss, no rītdienas tu vairs nepierīsies visu, kas garšo un sportsi kā mīļā. Pēc dienas, divām, trim protams noraušanās. Tagad piestrādāšu vairāk pie motivācijas, tāpēc pirmā finiša atzīme ir oktobra beigas, kad man ir dzimšanas diena. Protams, ka gribās, lai rezultāts būtu ārts un acīm redzams, bet tas tik lieki rada stresu un pie pirmās neizdošanās metu plinti krūmos. Tāpēc, svarīgāk man ir līdz oktobra beigām noturēties, pasportot un kaut par dažiem kg. kļūt vieglākai. Tad būs jau nedaudz aprasts ar jauno dzīves veidu un varbūt pat parādīsies azarts. Pirmās trīs dienas jau izturētas, kā nekā
milan - 20.09.2010, 09:18
Eh, pirms 5mēnešiem izdomāju,ka mani 65kg ir par daudz,ka gribu 58kg... tā nu sāku diētu, tiku līdz 60kg, bet tad norāvos.. un tā visu šo vasaru - diēta, noraujos, diēta, noraujos... tgd ir jau septembra vidus, un esmu dabūjusi bonusā 1,4kg šādi daroties ! Vienu brīdi pat bija + 4kg ! Nekad nedomāju,ka var būt tāds yo yo un vēl klāt kilogrami !
Nu jau arī apmeklēju zāli, bet tā arī nevaru saņemties uzsākt diētu. Zinu,ka savienojumā ar sportu, diēta gūs lieliskus rezultātus .
Tāpēc, šodien.. reģistrējos šeit un sākšu diētu ! Es jūtu,ka šī lapa man palīdzēs..
Sasodīc, man ir tik daudz iemeslu,lai notievētu ! un es to izdarīšu 
Tātad, šodien 1.pakāpes diētas diena. Sulu diena.
Jessie - 13.09.2010, 20:14
B: 1/3 melones (no kuras apēdu 2/3 apmēram), glāze apelsīnu/mango sulas.
2B: brokastīs pāri palikusī melone.
P: Mocarellas un tomātu salāti ar olīveļļu, balzāmetiķi un nedaudz sāls.
L: 2 burkāni.
V: 1 neliels kabačveidīgais + maza paprika + burkāns. Viss apcepts eļļā, kopā ar sīpolu + sāls (apēdu mazliet vairāk kā pusi). Svaigs tomāts. Glāzu ananāsu sulas.
Fiziskās aktivitātes: -
Ūdens izdzerts ap 2l + 3 lielas tējas krūzes.
Secinājumi: Mazas un biežas ēdienreizes palīdz turēties rāmjos. Joprojām pietrūkst fizisku aktivitāšu, bet nu tā mugura. ;/ Šodien izdzerts vairāk kā vajag.
sarah - 24.08.2010, 05:48
0 komentāri
Šodien un vakar ļoti sāp mugura (laikam nieres, jo dikti bieži wc apmeklējumi arī nepieciešami) tāpēc fiziskas aktivitātes izpaliek. Bet nekāda īpašā ēšana arī nesanāk, jo neesmu sagādājusi pārtiku un svētdienās veikali slēgti. Bet kaļu plānus.
Mērķis līdz nākamajam pavasarim ir svērt 50kg. Līdz decembrim vajadzētu zaudēt kādus 12kg, lai mājās aizbrauktu slaida un smuka. Tās ir 17 nedēļas. Lai sasniegtu mērķi, nedēļā jāzaudē 700gr. Manuprāt nekas neizdarāms. Jo nedēļā veselīgi var zaudēt līdz apmēram 1kg.
Ēdienkarte būs dažāda, uzsvaru liekot uz vegānu, veselīgu, sabalansētu uzturu. Bet, ja sagribēsies, neliegšu sev ne pienu, ne sieru, ne čipšus, ne ko citu, kas man garšo.
Atslodzes pēc Mēness fāzēm.
Uzsvaru likšu uz fiziskām aktivitātēm. No rītiem, pēc pamošanās, kādu pus stundu uz velotrenažiera pamīšos. Pirms brokastīm. Lai iedarbinātu vielmaiņu un organisms vispirms izmantotu tauku rezerves. Tas ieplānots katru rītu, izņemot 1dienas un atslodzes dienas, ja tās iekrīt pa dienu. Plānā ir izmantot internetā pieejamos vingrojumus, iet uz baseinu, iespējams apmeklēt zumbu un kikboksu, ja izdosies kur tuvumā atrast, uz skolu, kas sāksies oktobrī, braukšu ar velo, kādas 15 min katrā virzienā. Bet kad un ko tieši es varēšu darīt, zināšu pēc pāris nedēļām, kad darba un skolas grafiks būs skaidrs. Presītes vingrojumi katru vakaru no tā brīža, kad mugura vairs nesāpēs.
Šodien:
B: ūdenī vārīta rīsu putra (ar nedaudz sāli un cukuru) + nektarīns + glāze ananāsu sulas.
P: neliels svaigs gurķis + vārīti burkāni ar olīveļļu un sāli + glāze apelsīnu sulas.
V: svaigi burkāni ar olīveļļu un sāli + pus glāze ananāsu sulas + krūzīte buljona (no dārzeņu buljona kubiņa)
Ūdens un tēja šodien izdzerti mazliet vairāk kā litrs.
Fiziskās aktivitātes: -
Secinājumi: nepietiekami daudz ēdienreizes, par maz ūdens, par daudz sāls, nepieciešamas fiziskās aktivitātes.
Dienas citāts: Lai figūra būtu neatvairāma, dalies ēdienā ar nabadzīgajiem.
sarah - 23.08.2010, 06:01
0 komentāri
Pārceļoties uz dzīvi svešā zemē (dzīvoju šokolādes un siera lielvalstī Šveicē un ir tieksme apēst emocijas), pus gada laikā pieņēmos svarā par 10kg. Augstākais punkts bija 69.7kg, kas pie mana auguma 1.66m nu galīgi neizskatījās smuki. Iedzīvojos arī strijās uz krūtīm, augšstilbiem, dibena un nedaudz pat uz sāniem un apakšstilbiem (padomi kā tās padarīt mazāk redzamas? vaļā jau laikam nav iespējams tikt..), celulītā, ĶMI rādīja, ka esmu aptaukojusies. Sapratu, ka tā vairs nevar un izmetu no savas ēdienkartes dažus produktus, sāku dzīvot viena un pirkt tikai veselīgu pārtiku. Šeit veikali ir ciet jau 7os vakarā tā kā aizskriešana uz veikalu pēc cepumiņiem, šokolādītes, siera, čipšiem utt vairs nav iespējama kad vakarā uznāk vēlme saēsties ko neveselīgu. Tā vietā graužu burkānus un tomātus.
Pēdējo divu mēnešu laikā, neievērojot nekādas diētas un reizēm, pēc noskaņojuma, pasportojot (velotrenažieris), esmu jau zaudējusi gandrīz 5kg. Priecīgi, bet jāzaudē vēl kādi 10. Tad nu lēnā garā ar saistošām fiziskajām aktivitātēm un veselīgu pārtiku turpināšu iesākto. +/- plānoju atskaitīties par panākumiem. Vairāk gan lai redzētu kā organisms reaģē uz dažādiem pārtikas produktiem un sporta aktivitātēm un kā tas ietekmē svaru un pašsajūtu. Jau ir zināms, ka miltu izstrādājumus varu lietot maz, jo tie ietekmē svaru man nevēlamā virzienā, želejkončas nemaz (tad ir tādas vēdersāpes un galvas reiboņi gandrīz divas dienas, ka pēc dzertiņiem nav tik traki), šokolādi arī tikai nedaudz, jo organisms reaģē līdzīgi kā uz želejkončām. Ja pavairāk lietoju piena produktus, pūšās vēders, parādās tādas kā alerģiskas iesnas un bezspēks, kas liek domāt, ka manam organismas piemērotākais ir vegānais uzturs (veģetāriete esmu jau gandrīz 3 gadus).
P.S. Pēc nikiem izskatās, ka šeit apgrozās arī vairākas meitenes no nu jau paputējušās dieta.lv, kas priecē. Cerams, ka šī vieta izveidosies tik pat patīkama. Priekā! 
sarah - 22.08.2010, 05:46
ielogojos Juusu maajaslapaa, palasiiju citu biedru emuaarus, priecaajos liidz ar Jums, jo tgd tieveet kljuus veel labaak.. gribeeju tikai uzprasiit, cik noprotu datus nav iespeejams mainiit? vnk esu pasportojusi ilgaak un uznjeemusi vairaak, bet liidzko meeginu izmainiit, nekas nemainaas..
minciz - 13.08.2010, 03:40
http://www.saimniece.lv/news/3907/Sautbias-dieta/
Šeit ir īss apraksts, bet uzrakstīšu, kā darīju es.
Pirmajā fāzē manā ēdienkārtē dominēja vistas fileja, kabači, tomāti, gurķi, zaļumi, šampinjoni, paprika, sīpoli, ķiploki,liellopu gaļa(liesa), pupas, zirņi, zivs, olas, kāposti (parastie un ziedk.),liess siers, tējas, kafija. Cukura vietā lietoju saharīna tabl., jo tas bija vienīgais saldums. Ir forši, ka var cept olīveļļā, līdz ar to ir ar ko pavariēt.
No rītiem ēdu omleti vai fetas siera salātus(tomāts, gurķis, biezpiena siers, olīveļļa, zaļumi.), tad pēc laiciņa saldu melnu kafiju, pusdienās sasautēju kabaci, papriku, pupas, vai arī vārīju vistu un tad vienkārši at gurķiem un tomātiem tāpat vien, vakariņās kaut ko vieglāku bez gaļas - to pašu sautējumu vai kā. Nu, manuprāt, produktu klāsts ir pietiekams, lai kaut ko izgudrotu katrai gaumei. Vienīgais, ko stingri ievēroju - dzērudaudz šķidruma, arī pa glāzēi pirms katras ēdienreizes, un ieturēju 3 ēdienreizes konkrētos nemainīgos laikos. var arī piecas,taču tad apēdamais jāizdala attiecīgi ēdienreižu skaitam . Ja galīgi nevarēju izturēt - uzkodu kādas 6 mandeles.
Ā, un katru dienu vismaz nedaudz pavingroju un neēdu pēc sešiem.
Zanepane - 09.08.2010, 20:03
Es ar priecīgs , ka uzgāju šādu lapu. Man ar tievēšanām un resnēšanām dzīvē visādi gājis, bet šobrīd esmu atradusi optimāli piemēroto man . Pirms aptuveni četriem mēnešiem biju sasniegusi savu rekordsvaru. Pie 164cm garuma svēru 79kg. Jutos itkā normāli, izskatījos ne visai, naktī krācu kā lielais lācis .Nevarēju saņemties nekādām pārmaiņām, bet tad nāca iespēja uz trim mēnešiem aizbraukt pastrādāt svešzemē. Strādāju to pašu darbu, ko Latvijā - esmu auklīte, tā kā fizisko aktivitāšu daudzums īpaši neizmainījās. No sākumu mēģināju Austrumu diētu - ar tās palīdzību nometu pirmos 3kg, tad kaut kā apstājās gribēšana un varēšana, bet svars palika nemainīgs, turpināt pamudināja paziņas kompliments. ka man tač esot pazuduši vaigi , kuri vienmēr bijusi mana "vizītkarte". Tā nu atsāku, taču šoreiz Sautbīčas diētu. Ļoti laba. Nekāda badošanās. Vienīgais - regulāri pašai jāgatavo un no sākuma ļoti ierobežots atļauto produktu klāsts. Tagad esmu atpakaļ LV - svars atbraucot bija 66, tagad esmu drusciņ norāvusies - 68,.., taču kad ir nomests, tad 2,3 kg robežās ir viegli svaru kontrolēt, tāpēc ar rītdienu atkal būšu pret sevi stingrāka, jo mans mērķis ir 60, 59kg. Zinu, ka izdosies! Veiksmi arī Jums, cīņu biedri !
Zanepane - 06.08.2010, 08:34
