Organisms pretojas

Tā kā man te nupat bija gads, kopš cīnos ar lieko svaru, piespiedu, lai būtu nomests apaļš cipars- precīzs minimums šķīvī, slodze, cik vien var, svars gāja uz leju smuki pa 700- 800 gr dienā. Mērķi izdevās sasniegt, bet tagad mazākā noraušanās beidzas ar kārtīgiem plusiem, un svars krīt lēnāk, kā parasti. Visu laiku brīnījos- kā tievēšanas šovos, kur ir max iespējas- dietologi, treneri, viss super puper, viņiem sanāk nomest gandrīz mazāk kā man- izkustēšanās kaut kur pa vidu starp diviem darbiem un mājas soli un dārzu (tiesa, virtuvē, gatavojot vakariņas, pamanos vēl drusku pavingrot, bet to ar trenažieru zāli nesalīdzināsi).
Varbūt pārāk visa labā organisms uztver kā varmācību un pretojas?

Hipotenūza - 11.09.2015, 06:19

• Organisms pielāgojas apstākļiem.
  
  Diezgan labs veids kā organismu izsist no līdzsvara ir fiziskajās aktivitātēs iekļaut dažāda veida spēka vingrinājumus (2 vai 3x nedēļā). Atšķirībā no aerobajiem vingrinājumiem, kuri dedzina taukus, spēka vingrinājumi (anaerobā slodze) patērē glikogēnu. Pēc teorijas sanāk, ka pēc spēka vingrinājumu iekļaušanas fiziskajās aktivitāēs organisms kā primāro virzienu, kam jāmeklē enerģija, sāk uzskatīt spēka vingrinājumus un attiecīgi uzņemtās kalorijas tiek pārorientētas uz glikogēna rezervju veidošanu, nevis tauku krājumu papildināšanu.

  smagais - 11.09.2015, 08:25



• Man liekas, ka zaudēt 700- 800 gr dienā, tas ir, 4,9 - 5,6 kg nēdēļā ir par strauju un tā var tikai sabojāt veselību.

  snorke1 - 11.09.2015, 09:59



• Snorke, pie ļooti liela svara, kā tas bija Hipotenūzai, nav tik traki, jo parasti sākotnēji tiek zaudēts arī liekais ūdens uzkrājums (lietojot nepareizu uzturu, ķermenī notiek ūdens aizture, veidojas tūska).

  smagais - 11.09.2015, 10:41



• Tas liekais ūdens un straujais svara zudums pie liela svara ir kādas pirmās divas nedēļas.
  
  Nēģināšu atrast spraugu un vismaz divreiz nedēļā tikt līdz zālei, bet mācība laikam ir, ka pārforsēt tiešām galīgi nav labi- jāturas pie 3-4 kg mēnesī, maksimālā, ko iesaka medicīniski mācīti ļaudis.

  Hipotenūza - 11.09.2015, 16:03



• Ja godīgi, man arī ir ienākusi prātā ķecerīga doma pēc svara nomešanas sākt piestaigāt uz svaru zāli. Pagaidām gan ir tikai doma sākotnēji aiziet pakonsultēties par treniņplāniem.

  smagais - 12.09.2015, 07:31



• smagais -man jau izskatās, ka Jums nevajag vairāk svaru nomest
  

  niedrite - 12.09.2015, 10:48



• Niedrīte, kaut arī man, skatoties uz skaitļiem, šķiet, ka nevajag, tauku slānis vidukļa zona saka ko citu. Tiklīdz tikšu no liekajiem taukiem vaļā, centīšos pieņemties svarā uz muskuļu masas rēķina. Būs laikam jādarbojas pēc klasiskās bodibildinga shēmas- masas audzēšana un tad "žāvēšana".

  smagais - 12.09.2015, 12:00



• Jā-tas vēders laikam problēma, kā vīriešiem, tā sievietēm
  Bet nu smagais, ja jau nometāt svaru, tad skaidrs,ka tiksiet arī no vēdera vaļā
  
  Man kā par brīnumu svars izkustējies , citādi tik viens cipars jau n-tos mēnešus
  Bet tur laikam stress vainīgs, jo tad es krietni mazāk ēdu, kas ar nav slikti
  

  niedrite - 12.09.2015, 19:11



• Man vispār šķiet, ka laikam jābeidz haotiski knosīties, un jāsameklē kāds prātīgs treneris, kurš tā normāli pateiktu, ko, kā un cik. Citādi grabstu so un to, kaut kādus vingrojumus, nūjas, riņķis, vēl kaut kas, bet būtu tomēr vajadzīga kaut kāda sistēma. Dietoloģijā ļoti daudz esmu izbūrusi cauri, bet lauzties cauri fitnesa gudrībām- nu nevelk.

  Hipotenūza - 13.09.2015, 07:50



• Man viens pazīstams cilvēciņš uz presītēm izšvenkelēja muguru, tagad knapi pavilkties var- vot domāju, ko viņa izdarīja nepareizi, un vai es daru pareizi.

  Hipotenūza - 13.09.2015, 07:52



• Jā, labs treneris ar individuālu treniņa plānu, tas ir ideāls variants.Es gan vēl nevaru sadūšoties un meklēju visādas atrunas, lai PAGAIDĀM vēl neietu pie speciālista! Atlieku uz vēlāku laiku!

  smagais - 13.09.2015, 08:37



• Es pirms gada apmeklēju vēderdejas. Sākumā bija forši- izkustās viss ķermenis, bet līdz brīdim,kad mugurā kaut kas ne tā pagriezās
  Es labāk izmantoju to pašu riņķi vai velosipēdu. Manā novadā nav tādas sporta zāles, tāpēc pašam jādomā vai jāmeklē ,kas internetā.

  niedrite - 13.09.2015, 09:30



• Nu ja, mugura, tas ir traki nejauki.
  
  Visvienkāršākais jau ir kardio tīrai svara nodzīšanai, to var atrast biezā slānī visās malās, vajag tikai labu gribu un uz priekšu. vai skriesana, vai ritenis, vienalga kas. Bet gribas arī lai augums pēc kaut kā izskatītos. nu tur vingrojumus var atrast. Vzvešennijos Anita vēl uzsver kā nepieciešamu tādu vingrojumu grupu- kaut ko lokanībai, cenšos saprast kas tas ir un ar ko to ēd.
  

  Hipotenūza - 13.09.2015, 14:13



• Pēc teorijas katras fiziskās aktivitātes ir jānobeidz ar siepšanās vingrinājumiem, tas arī dod lokanību.

  smagais - 13.09.2015, 14:59



• Bij arī stiepšanās pirms un pēc, bet droši vien es pati kaut kā ne tā pagriezos ,kad radās sāpe.
  

  niedrite - 13.09.2015, 18:25


• Galvenais -- nemocīt organismu (un psihi) ar smagu sportošanu. Tā arī ir atslēga. Lielie tievētāji, kas zaudē svaru, no fizkultūras zaudē apmēram piektdaļu no visa nomestā svara. Tas ir tik maz, ka nav vērts. Ja es varu atteikties no 4 šķēlītēm maizes, varu atteikties arī no 5. Kustības -- staigāšana katru dienu, peldēšana varbūt pa reizei.

  pitchux - 28.10.2015, 19:31