Esiet laipni lūgti reģistrēties, pievienoties un gūt galvu reibinošus panākumus svara normalizēšanā! Web lapa joprojām attīstās. — Tiek pilnveidota sadaļa Slavas zāle.
svars.osso.lv ir bezmaksas resurss (tāpēc, lūdzu, ar sapratni izturieties pret šeit izvietoto reklāmu), kas radīts tiem, kuru prātus nodarbina liekais svars. — Reģistrējieties, katru dienu fiksējiet svara mērījumus un veiktās darbības, kas tos ietekmē. Tā rezultātā svars brīnumainā kārtā mainīsies vēlamajā virzienā.
Kā ik dienas nodrošināt vienādi mazu kaloriju deficītu? Ne reizes nepārsniedzot normu? Negribētos kādu saslavēt pirms laika, taču izskatās, ka svara kritums pie tik niecīga pāridarījuma organismam ir optimāls.
pitchux - 22.04.2016, 12:36
Nu laikam nebūs īsti konsekventi rādījumi ,patērēt daudzmaz līdzīgu kaloriju daudzumu dienā jau nav grūti /man ~1400-1500/,bet es neuzrādu fiziskās aktivitātes, jo tad tiešām neko nevar saprast ,bet katru dienu gan svaigā gaisā ,gan mājās uz trenažiera /skrejceliņa/ nosoļoju vismaz 15000 soļu ,vai ne mazāk kā 10 km tādā ātrumā lai iesvīst, bet var sarunāties un trnažierim ir uzlikts vēl neliels slīpums /pret kalnu/. Paskriet ar savu tagadējo svaru un paaugstināto asinsspiedienu nevaru ilgāk par pāris minūtēm, bet apalīšiem nemaz nēesot ieteicams skriet. Tā kā kopumā kaloriju deficīts sanāk krietni lielāks.
silva - 22.04.2016, 13:19
Skaidrs! 10 km būtu kādas 600 kcal. Citiem vārdiem, 5 km mazāk nozīmētu, ka par 300 kcal jāsamazina ēdamais. Tas jau būtu grūtāk...
Vai traks, nekādas skriešanas, nekādu vēdera prešu šobrīd -- apvēlies cilvēks kustības izdara citādi un satraumē locītavas utt. Staigāšana (arī uz tren. celiņa), nūjošana, eliptiskais (slēpošanas) trenažieris. Divritenis un baseins ne katram ir pieejams un ne visos gadalaikos. Neilga palielināta slodzīte (pulss līdz 140) būtu labs "kardio", kā saka Amerikā, bet kaloriju izlietošanā laikam nedotu jūtamu rezultātu.
Tad jau Jūs varat uzrādīt "aktīvu dzīvesveidu"! Paldies par ziņām!
pitchux - 22.04.2016, 14:44
