The last commented blog entries

- 10,5 kg

Pa trīsarpus mēnešiem esmu nometusi 10,5 kg.Vajadzētu vairāk nodarboties ar sportu. Gribētu sākt vingrot, bet nevaru saņemties.

snorke1 - 22.11.2011, 19:10

6 comments

Pastāstiet man par vingrošanas efektu!!!

Kopš šī gada augusta vidus esmu zaudējusi 9,5 kg, par ko esmu ļoti priecīga. Man vēl ir 40 kg liekā svara, jo man ir 2. līmeņa aptaukošanās.Esmu resna un nesmuka. Esmu 160 cm gara un es sveru 97,5 kg, bet es gribētu svērt 57,5 kg.
Svaru esmu zaudējusi pateicoties tam, ka katru otro dienu nedēļā atsakos no gaļas un kartupeļiem un esmu ļoti ierobežojusi rupjmaizes patēriņu (baltmaizi neēdu vispār). Saldumus, kūkas un cukuru pie kafijas nelietoju vispār, jo nedrīkstu.Katru dienu cenšos ēst svaigus kāpostu- burkānu salātus.Katru dienu ēdu svaigus ābolus, bumbierus un banānus.Veģetārajās dienās ēdu auzu, grūbu, miežu, brūno rīsu putras (vāru tās ūdenī).2x nedēļā izbraucu ar riteni (2x 20 min.)Reizi nedēļā peldu baseinā (50 min.)un reizi nedēļā izkustos no mājām (pastaiga 30 min.)Domāju, ka tomēr pārāk maz kustos un labprāt sāktu vingrot. Tikai nevaru saņemties. Esmu zaudējusi apmēram 3kg mēnesī, ar ko esmu tīri apmierināta.

snorke1 - 20.11.2011, 23:25

0 comments

-11kg

sasniegti tātad -11kg.
Esmu tik tieva kā nekad... vajadzētu lēkāt aiz laimes.
BET šovakar tā esmu pārēdusies...viss iesākās ar nevainiigiem skabetiem kapostinjiem..un beidzās ar tortes gabalu, kupinatu zivi..daudz sieru utt
aiijjjj.......tik čābīgi tgd jūtos

Jessie - 19.11.2011, 04:03

2 comments

kamer vel jaunie dzinsi der

Esmu beigusi dietu. Edu visu, ari pa kadam kukas gabalam un alum bara. Vienigi kafiju dzeru joprojam bez cukura un ari mazak. Pa dienu izdzeru vismaz vienu litru udens diena.Daudz edu auglus un darzenus, kad gribas starp edienreizem ko uzkost. Nu jau iet tresa nedela, kops esmu beigusi dietu. Kad ieguvu normalu svaru, biju ielidusi jaunos dzinsos. Tas nu ir mans mers. Kamer tie der viss ir kartiba.Vedera presites vingrinajumus tikai reizem daru. Negribu viram krist uz nerviem ar savu sportosanu. Tos daru, kad esmu majas viena.

Liska - 17.11.2011, 03:18

0 comments

Es esot vaja seja

Nu domaju dietu beigt. Vederinu esmu nolemusi nomest ar vedera presites vingrinajumiem. Virs izteicas, ka es esot par vaju seja. Tacu man liekas viss ir kartiba. Vel notureties lai svars neatgriezas. Tacu mani nemaz nekardina vairs cepesi. Labpratak edu auglus un darzenus.

Liska - 02.11.2011, 02:25

1 comment

)

Jauns mēnesis iesākas ar -6,6kg !
Arī apkartmēri ir ievērojumi samazinājušies... Piemēram,vēders -4cm, ciskas -2cm utt


Jauku jums meitenes dienu un novēlu arī veiksmīgu tievēšanu!

Jessie - 01.11.2011, 18:00

0 comments

negribu būt resna un nebūšu arī !

Mana svara līkne kāpj uz augšu. Man patīk četras reizes nedēļā nodarboties ar vingrošanu . Vēl es eju dejošanā ,kas ir tautu dejas kutūras namā.Tur par nodarbību nekas nav jāmaksā,bet man tur sāk nepatikt,jo dažreiz jāstāv malā, kad citi dejo.Ar varu neviens neliek iet, bet man ir svarīgi iemācīties horeogrāfiju, bez tam man nav cita vaļasprieka.Nodarbībā nospriedu,ka man nav ,ko tur iet, bet bez vingrošanas man ir bēdīgi.

inese - 29.10.2011, 05:02

0 comments

Cinos ar vederinu

Ir jau sen ieguts normals svars, tacu par slaidu sevi nevaru saukt. Vel ir apaligi pleci un veders, kas mani kaitina. Turpinu dietu. Vel jau neesmu atguvusi savu ieprieksejo svaru, kas man gadiem bija stabils. Ko darit ka vederins negrib pazust.

Liska - 27.10.2011, 20:18

0 comments

1.diena

Vairākas reizes esmu jau mēģinājusi zaudēt svaru, taču līdz šim tas nav izdevies, ja ir, tad nedaudz un īslaicīgi. Lai nu kā - man ir tikai 20, bet tajā pat laikā pēdējo reizi normāls svars man bija tikai sākumskolā. Es pat nezinu - varbūt sevi tā līdz galam tievu nemaz nevaru iztēloties, nu tā reāli domājot, nevis fantazējot par laiku pēc tik un tik gadiem... Jo tāda nekad neesmu bijusi. Bet tajā pat laikā gribās.

Tātad šoreiz man ideja ir pacensties to visu darīt tiešām nopietni, zinot sevi, domāju, ka tas pat ir diezgan reāli, kaut gan - viena lieta ir raksturs, bet pavisam cita - organisma reakcija. Vakar nopirku svarus,domāju, ka tam vajadzētu tikai palīdzēt, jo iepriekšējos mēģinājumus tas viss tika darīts, tā īsti neredzot un nekontrolējot rezultātus, varbūt arī tur bija tā problēma. Nosecināju, ka sveru 74,3 kg, par apkārtmēriem nemaz nerunāsim - tas ir - no malas ir tiešām redzams, ka nav tā kā vajag, un varbūt tieši tāpēc visvairāk kaitina tas, ka visas ĶMI un tamlīdzīgas tabulas man cenšas iestāstīt, ka svars ir normāls, vai pavisam nedaudz virs normas. Ir vairāk kā skaidrs, ka tā nav. Es teiktu, ka man lieki ir kādi 15-20 kg, attiecīgi pret tiem arī cīnīšos.

Tātad mani mērķi -
1. Pirmajā mēnesī zaudēt 5 kg, tas ir - sasniegt 69 kg atzīmi uz svariem
2. Pēc tam lēnām turpināt zaudēt svaru, līdz sasniegti 60 kg (rēķinos ar kādiem 3-4 mēnešiem)
3. Pēc tam, spriežot pēc tā, kā ir mainījies vizuālais izskats, turpināt un zaudēt vēl 5-10 kg, atkarībā no vajadzībām un iespējām

Tā kā es nekad neesmu atbalstījusi visādas trakās diētas, es šajā periodā netaisos darīt neko tādu, ko pēc tam nevarētu darīt visu turpmāko dzīvi - netaisos badoties, vai, teiksim, pilnībā atteikties no tādiem produktiem kā cukurs, šokolāde, maize, jo lieliski apzinos, ka nevēlos visu mūžu tos nelietot. Tāpat apzinos, ka tas viss prasīs laiku un daudz pūles - ceru, ka pēc gada būšu savus mērķus sasniegusi.

Ko es taisos darīt?
Taisos vairāk piedomāt pie tā cik daudz es ēdu, cik regulāri to daru, jo regularitātes trūkums laikam ir tā vislielākā problēma. Visus produktus uzskaitīt šeit, lai būtu vieglāk sev sekot līdzi. Ēdīšu 3 - 5 reizes dienā, nelielas porcijas, atbilstoši vecajiem labajiem uztura ieteikumiem. Neēdīšu pēc 7 vakarā, arī tad neko pārāk sātīgu (kaut gan ņemot vērā faktu, ka esmu veģetāriete - tā nekad nav bijusi problēma), dienā stundu vingrošu, pēc nedēļas sākšu skriet, kas aktivitātēm pievienos vēl vismaz 30 minūtes. Dienā dzeršu 1,5 l ūdens - glāzi pirms katras ēdienreizes. Katra 4. diena būs atslodzes diena, kuras laikā dzeršu tikai kefīru vai sulas. Tāds ir mans mazais rīcības plāns, kuram domāju sekot līdzi. Ar šodienu sāku.
Katru svētdienas vakaru sveru/mēros, datus savadu excel lapiņā, kurā uzskatāmi redzams progress. Katru vakaru sveros - motivācijai un paškontrolei. Un gribas cerēt, ka arī sajūtai, ka izdodas.

***

Tātad - vakar tika veiktie pirmie mērījumi - 74,3 kg, bet jau šodien ir par kilogramu mazāk - tieši 73,3. Nobrīnījos, bet esmu 100% pārliecināta, ka datus uzņēmu pareizi. Ēst sanāca 3x dienā, un tāda sajūta, ka ļoti daudz, lai gan pēc kalorijām uzņēmu tikai pusi no nepieciešamā. Kārtīgi pavingroju, savas 50 min vismaz. Ūdens arī ir izdzerts viss - blakus stāv pēdējā glāze. Ir pat doma, ka varbūt tiešām varētu izdoties.
Jāskatās kā ies turpmāk...

Īva - 25.10.2011, 08:26

5 comments

* * *

nothing tastes as good as thin feels.
n vienalga, ka no olām jau nelabi metas, vēders palicis tievāks un svars smuki nokrities. 1dien jau varēšu arī kādus dārzeņus ēst, zupiņu. mmm..

sarah - 21.10.2011, 19:29

1 comment