The last commented blog entries

Svara nomešanas sprints. Sākums

Aiznākamajā nedēļas nogalē gaidāmi pāris fizkultūras (ja teiktu "sporta", tad tas skanētu pārāk lepni ) pasākumi, kur liekie kilogrami būs tikai traucēklis. Tāpēc tiem tek mests nežēlīgs izaicinājums. Pēc ciparu tabulām, mans ideālais svars ir 72 kg, pašreiz īpašumā – 79,7.

Programma maksimums līdz 15.07 – 72 kg (-7,7 kg), programma minimums – 75 kg (-4,7 kg)

Sprintu sāku ar atslodzes dienu – kumoss banāna, tējas krūze, litrs dzērveņu-upeņu uzlējuma un ūdens neierobežotā daudzumā.

Besso - 05.07.2011, 06:28

0 comments

Līgo

Sveikiņas,

Nu mana Līgo svētku bilance + 1kg pa 4 dienām, kad ēdu visu un cik gribēju. Super žigli, lai neteiktu vairāk Turpinu ievērot pareizu režīmu...

duduks - 29.06.2011, 00:57

0 comments

Līgo vakars

Līgo vakaru pavadīju majās pie televizora ar meitu. Pa dienu ēdu Jāņu sieru un divas dienas braucu ar transportu pa Rīgu ekskursijā pa Alfu ,Spici un Maksimu.Vēl es biju uz ZZ dienām Cinemonā . Nākošo gadu domāju krāt naudu un braukt kaut kur,kur notiek televīzijas filmēšana.

inese - 28.06.2011, 06:45

0 comments

back

Sveikas, esmu atgriezusies Jūsu bariņā. Cenšos mainīt dzīvesveidu - no neveselīga uz veselīgu Nu pamazām tuvojos mērķim. Galvenais princips - olbaltumvielas + dārzeņi vai ogļhidrāti +dārzeņi, mēģinu nejaukt kopā olbaltumvielas ar ogļhidrātiem. Un viss notiek. Tā arī var panākt mazu kaloriju skaitu dienā. Man patīk.

duduks - 15.06.2011, 18:00

5 comments

Grūtniecība

Gaidu bērniņu, svars pamazām paaugstinās.

ilga81 - 11.05.2011, 00:27

1 comment

vai tas ir iespējams?

ārprāts, pēc nedēļu ilgas atslodzes uzkāpu uz svariem un svari rāda +2kg !!! Tas ir normāli? Un vai tiešām varētu but,ka tie 2kg ir tauki?

Tagad 12 dienas laiks,lai atgrieztos atpakaļ uz 62kg.

Jessie - 01.05.2011, 20:49

3 comments

45 dienas

Nu, lūk, jau 45 dienas sekoju savai ēdienkartei, svaram un cītīgi lasu visu, kam vien kāds sakars ar kalorijām, veselīgu uzturu un fiziskajām aktivitātēm.No 97,2kg 14.martā līdz 89,7 29.aprīlī- lūk, mans sasniegums. Ar rezultātu esmu apmierināta, turpināšu tādā pat garā, jo iegūtā viegluma sajūta ir fantastiska!Beidzot vismaz mūža nogalē es varu padomāt par savām vajadzībām un sevi.
Kāda izskatās mana diena? Nu tā - pamostos ap 7.00, tad uz tualeti, tad svērties, tad glāze remdena ūdens tukšā dūšā, tad dodos gatavot brokastis ģimenei un sev. 1.brokastīs ap 8.00 ēdu olbaltumiem bagātus produktus (vājpiena biezpiens, kefīrs, auzu putra, kāda ola vai zivs, rupjmaize, bezkofeīna kafija ar 1 tējkarotīti cukura), 2.brokastīs ap12.00 apēdu 1apelsīnu vai ābolu, tad ap 16.00pusdienas (parasti dārzeņu sautējums ar liellopa gaļu, pupiņu zupa, biešu zupa u.t.m.l., saldajā augļi vai augļu sulas glāze, launagā atkal skābpiena produkti vai kāds auglis, vakariņās svaigi dārzeņu salāti(ķīnas kāposts, tomāts, gurķis,eļļa, citrona sula) vai piena zupa. Pa vidu, protams, dzeru ūdeni apmēram 1.5-2l dienā, parasti remdenu un apmēram stundu vai pusstundu pirms ēdienreizēm.Pilnīgi esmu atteikusies no agrāk tik iecienītajām sviestmaizēm ar desu, šķiņķi, sieru, cepumiem, karamelēm, kūciņām, rosoliem ar majonēzi, veikalos nopērkamajām pusfabrikātu gaļām, žāvētām vistām un citām gaļām. Dažkārt pie sev gatavotās zupas (skābeņu un pupiņu)garšai sīki sagriežu un ar sīpoliem sačurkstinu kādu šķēli žāvēta cūkas stilba, bet ne vairāk. Tā teikt, žāvējumi man tagad ir tikai garšvielu statusā.Ja kādreiz ļoti sagribās kādu kārumu (esmu tikai vāja sieviete , tad arī apēdu kādu gabaliņu šokolādes vai zefīru, tas nodzen to iekāri un tad kompensācijai drusku vairāk parosos dārzā ar lāpstu.Tagad pavasarī ir labi, dārzā tik daudz ko darīt, nav laika par ēšanu domāt, bet rudenī un ziemā būs grūti, jo dzīvoju laukos un uz treniņzāli nokļūt man nav iespēju. Bet ceru, ka līdz tam laikam būšu savu negausīgo vēderu pievedusi pie disciplīnas, ko novēlu arī visiem pārējiem.Vēl brīnišķīgi palīdz sevi savākt un skaitīt kalorijas portāli figuura.lv, noslepums.lv, edietologs.lv. Varbūt kādam noder...Lai veicas un izdodas!

anja - 29.04.2011, 18:20

0 comments

Viegls skrējiens un liekais svars

Bezgala vienkāršs un ātrs veids kā tikt vaļā no pāris liekiem kilogramiem ir aptuveni stundu ilgs skrējiens.
Tikai sliktā ziņa tāda, ka tas galvenokārt notiek uz šķidruma rēķina. Zaudētais liekais svars būs labi ja 100 g

Tiekamies, tā sakot, distancē!

Besso - 29.04.2011, 08:21

3 comments

Lieldienas

Ehh, bija 5 brīvas dienas un visas dienas pavadīju ar neierobežotu daudzumu pārtikas ( saldējums,daaaudz banāni un mandarīni, kā arī šašliks)
Un +1kg klāt
Nav jauki, bet rīt 1diena, tāpēc jāsāk atkal sava diēta

Priecīgas Lieldienas!!!

Jessie - 25.04.2011, 09:18

2 comments

18.diena

Svars stāv uz vietas jau nedēļu...

Kā lai iekustina vielmaiņu?!

Jessie - 18.04.2011, 06:32

0 comments