News
Full functionality is already available. Minor upgrades are coming but you are welcome to register and use this resource.
Full functionality is already available. Minor upgrades are coming but you are welcome to register and use this resource.
Pēc šā rīta svēršanās rezultātu iesniegšanas konstatēju, ka man tagad ir NORMĀLS (pēc šīs lapas kalkulatora domām) svars! No vienas puses tā kā atzīmēšanas vērts notikums, bet no otras puses- realitāte vēlās atzīmēšanu atlikt uz vēlāku laiku, jo spogulis man nezin kāpēc neiecietīgi demonstrē onkuli ar puncīti! Bēdīgākais, ka es pats negribu būt tik viegls (kur nu vēl pēc ĶMI ideālais svars, līdz kuram nepieciešams nomest vēl 10kg, tā kā es būtu jauna meitene)! Diemžēl, paskatoties uz puncīti, nākas vien atzīt, ka līdz masas audzēšanai nāksies paciesties. Ja esmu izlēmis, ka vēderiņam jāpazūd, tad tam tā arī būt...
Izskatās, ka es esmu te biežākais emuāru rakstītājs ("gaisa maitātājs"
, bet neņemiet ļaunā- verbālā caureja laikam ir man neatņemams vājēšanas blakusefekts.
Nospļaušos uz kalorijām! Ir ābolu un bumbieru laiks- cik līdīs, tik ēdīšu!!!
smagais - 30.08.2015, 19:13
Šodien man izvirtību diena- uzņemu kalorijas neierobežotā daudzumā. Pieļāvu kļūdu, no rīta ieturoties ar auzu pārslu biezputru (šoreiz papildināju ar kazenēm), bet pēc tam vairs neko negribējās ilgu laiku ēst un mans grandiozais plāns ar lielākā kaloriju skaita uzņemšanu rīta pusē izgāzās.
Turpmākajā dienas gaitā tomēr kalorijas krājās, kaut arī smaguma sajūta vēderā nepamet, jo esmu saglabājis arī daļu no ierastā raciona, ar ko es parasti jutos paēdis.
Man izdevās uzņemt pāri par 600kcal ar plūmēm šokolādē- vēders teica:"vairs negribu", bet smadzenes tomēr atcerās manus agrākos ieradumus un roka automātiski sniedzās pēc papildinājuma, kamēr viss iepakojums bija tukšs! 
Eksperimenta kārtā šodien mēģināšu sasniegt "agrāko dienu" kaloriju līmeni. Gan jau ēdīšu augļus, jo uz saldumiem pagaidām vairs paskatīties nevaru.
smagais - 28.08.2015, 16:08
Vakardien jutu izsalkumu!!! LIELU izsalkumu!!! Pirmo reizi kopš maija mēneša, kad uzsāku tievēšanu.
Sāksim ar to, ka esmu ļoti skops. Mana sirds asiņo, ja jāmet atkritumos pārtika. Tā nu sanāca, ka vakardien man nācās izvēlēties- izmest atkritumos picu, biezpienmaizi un ābolmaizi, vai arī utilizēt šos produktus savā gremošanas sistēmā. Skopums uzvarēja un vēl līdz pusdienlaikam es biju uzņēmis kaloriju daudzumu, kas bija līdzvērtīgs manam pēdējo mēnešu ikdienas vidējam kaloriju daudzumam. Trakākais sākās apmēram stundu pēc pēdējā apēstā ābolmaizes gabala. Es sajutu izsalkumu! Nevis vienkārši izsalkumu, bet MOKOŠU izsalkumu! Es dīdījos, knosījos un prātā bija tikai viens- ES GRIBU ĒST!!! Es biju piestūmis vēderu, bet gribēju ēst! Un tad es atcerējos, ka šāda veida pārtiku es ēdu pirms tievēšanas. Es ēdu daudz un man visu laiku gribējās ēst..
Kāda morāle? Nezinu! Zinu tikai, ka šāda izsalkuma sajūta man nepatika un šorīt man atkal brokastīs būs mana mīļā (nopietni, man garšo) auzu pārslu biezputra! 
smagais - 22.08.2015, 08:22
Tā nu sanācis, ka uzkrita stress un ēst vispār negribas. agrāk dienas laikā nokrita kg. nav jau labi neēst, bet ko darīt, ja nevar dabūt iekšā.
niedrite - 18.08.2015, 10:49
Sešu mēnešu laikā esmu nometusi 10 kg.Grūdienu un paatrinājumu tam visam deva Stokholmas diēta, kad 7 d laikā nometu 3,1 kg, par ko biju ļoti priecīga. Turpināšu ēst mazas porcijas un 4x nedēļā vingrošu. Esmu svaru no 97,2 kg dabūjusi uz 86,6 kg.
snorke1 - 17.08.2015, 10:52
Vingrojot, lai būtu vieglāk noturēt līdzsvaru- jāskatās vienā punktā, izdodas. Izmēģināju- darbojas!
Kā pazemināt produktu glikiēmisko indeksu.
http://dobre.stb.ua/2014/04/29/kak-pohudet-bez-diet-i-sporta/
Hipotenūza - 11.08.2015, 19:23
Vairak ka gadu ieprieks ienacu te biezi.
Tacu atradusi saitu kurs man vairak palidz un ir vairak piemerots. Ka kontroli par to ko un esmu. Esmu arzemes, tatad edienkarte ne latviesu, kas ari daudz nozime kontrolei. Saits zinasanai .fatseacret.
Biju nedaudz svaru ataudzejusi, bet no jauna gada esmu aptuveni 7 kg nometusi. Sevi stingri kontrolejam un planojam edienkarti jau ieprieks sanak. Kopuma esmu aptuveni 18 kg nometusi. Un jutos ideali jo viss smuki der.
Liska - 09.08.2015, 15:22
Šorīt svari parādīja, ka esmu "palīdis" zem 90kg, tādā veidā izpildot paša noteikto programmu "Norma".
Šoreiz 10kg pieveikšanai bija nepieciešami gandrīz divi mēneši.Jā, bija mokoša sajūta, ka viss notiek ļoooooti lēni, bet nācās būt pacietīgam, jo sapratu, ka straujāk zaudējot svaru es varu kaitēt tikai sev. Pietika jau pieredzes ar zaudēto muskuļu masu.
Uzskatu, ka atradu priekš sava organisma pietiekoši efektīvu risinājumu liekā svara samazināšanai. Kā jau agrāk esmu minējis, tas galvenokārt ir sabalansēts uzturs, kurš ikdienas racionā iekļauj gan ogļhidrātus (pārsvarā lēnos, tādus kā auzu pārslas, brūnie rīsi, griķi, pilngraudu makaroni), gan olbaltumvielas un tauki. Centos, lai kopējais uzņemto kaloriju skaits būtu no 1500 līdz 2000kcal vienā dienā. Atturējos no ogļhifdrātu lietošanas vienā ēdienreizē kopā ar taukiem, jo tas ir taisnākais ceļs uz "ŗiepas" audzēšanu. Pateicu "nē" ātrajiem ogļhidrātiem. Samazināju sāls daudzumu. Pusfabrikāti arī manī neizraisa interesi.
Ko es darīju nepareizi?
Domāju, ka taukus esmu lietojis par maz, kaut gan sevi mierināju, ka izmantoju neveselīgo cepšanu produktu gatavošanai, tāpēc kaut kāds eļļas daudzums uz pannas nonāca. Dažreiz, kad atcerējos par tauku nozīmi, lēju klāt eļļu biezpienam.
Diezgan bieži pārkāpu miega režīmu. Miegs ir vitāli svarīgs svara samazināšanai!!!
Ik pa laikam piemirsās padzerties ūdeni! Jādzer!!!
Sev biju izvēlējies shēmu: 6 dienas uz samazināta kaloriju daudzuma un septītā diena "izvirtībām", kad var ēst ko vien vēlas un daudz, lai stimulētu vielmaiņu! Bet pats šo shēmu neievēroju! Grūti sevi piespiest ēst "izvirtību" dienā... 
Labošos!
Lūk mani vakardien izmantotie produkti:
Pārtikas produkts kcal 100g grami kcal
Proteīns 404 28 113.12
Kakao 296 4 11.84
Klijas 280 15 42.00
Āboli 52 212 110.24
Auzu pārslas 384 60 230.40
Vistu olas 155 51 79.05
Piens 2% 47 142 66.74
Persiki 39 125 48.75
Nektarīni 44 140 61.60
Nektarīni 44 175 77.00
Cukīni 16 193 30.88
Gurķi 15 100 15.00
Vistas fileja 110 160 176.00
Nektarīni 44 182 80.08
Persiki 39 125 48.75
Persiki 39 145 56.55
Pētersīļi 36 6 2.16
Augu eļļa 819 7 57.33
Tomāti 18 195 35.10
Sīpolloki 30 6 1.80
Gurķi 15 75 11.25
Dilles 43 7 3.01
Ķimeņu siers 206 108 222.48
Biezpiens 90 80 72.00
Tomāti 18 139 25.02
Sīpolloki 30 5 1.50
Dilles 43 5 2.15
Pētersīļi 36 3 1.08
Jogurts 62 45 27.90
Vistu olas baltums 52 40 20.80
Min.robeža / Summa / Max.robeža:1962 1732 2354
Bilance: -622
Cenšos pedantiski piefiksēt visu, ko ēdu. Tas mani disciplinē.
Ak jā, es taču nedaudz laika veltu arī fiziskajām aktivitātēm. Kaut arī fizisko aktivitāšu lomu svara zaudēšana vērtē tikai līdz 20% no ieguldījuma (80% ir uzturs), tomēr manā skatījumā fiziskās aktivitātes ir obligātas, it īpaši ja nevēlies nokārušos ādu.
Kas turpmāk mainīsies manā dzīvē? Pagaidām nekas!
smagais - 08.08.2015, 11:32
Svara kritums pēdējā gada laikā no 154 uz 108,9.
OH cikliskā diēta, 2 zemu OH dienas (OBV un cieti nesaturošie dārzeņi)-1 OH diena (lēnie OH +augļi, ogas, izņemot vīnogas, banānus,+ taukus nesaturošie OBV produkti)- 2 zemu OH dienas- augstu OH diena-
Svētdien atļauts pa bišķim no visa.
Tā ir edienkarte nedēļai.
Hipotenūza - 02.08.2015, 09:06
Beidzot esmu tikusi zem 90 kg robežas, par spīti tam, ka vakar man bija "izvirtību" diena, kad uzņēmu vairāk kaloriju, kā parasti (1299).Sveru 89,6 kg un tas nozīmē, ka pēdējo 2 nedēļu laikā esmu zaudējusi 2,1 kg, kas ir kaut kas neticams!!! Lai dzīvo diēta 6+1!!! Turpināšu atturēties no maizes un daļēji no kartupeļiem un gaļas! (Katru dienu tomēr apēdu pa vienai šokolādes konfektei, jo ļoti kārojas, it ipaši, ja ir garīgs darbs.)
snorke1 - 06.07.2015, 08:53
